A gatas,
los muslos y los brazos en posición vertical, la espalda plana. Encoger el vientre, encorvar la espalda y sentarse sobre los talones; volver a la posición de partida ahuecando ligeramente la zona lumbar.



A gatas.
Encoger el vientre, encorvar la espalda y sentarse a un lado de los pies; volver a la posición de partida, ahuecando ligeramente la zona lumbar. No desplazar las manos durante el ejercicio.



A gatas.
Doblar una rodilla sobre el pecho, encorvando mucho la espalda; extender la pierna hacia atrás; volver a la posición de partida.



A gatas,
la espalda plana, los muslos y los brazos en posición vertical. Levantar el brazo derecho extendido hacia un lado, hasta la vertical, por encima de la cabeza, después volver a la posición de partida. Repetir lo mismo con el otro brazo.



Posición como para deslizarse,
muslos verticales, brazos extendidos en prolongación del cuerpo. Balancear el busto verticalmente entre los brazos (como para tocar el suelo con el pecho) varias veces, ponerse a galas durante unos segundos, después volver a empezar.



Posición como para deslizarse,
muslos verticales, brazos extendidos en prolongación del cuerpo. Levantar alternativamente los brazos, sin mover el busto.