El busto ligeramente levantado, las piernas extendidas,
se coloca un cojín duro o una manta doblada debajo de las nalgas. No debe haber nada debajo de los muslos. Conservar esta posición durante 10 a 30 minutos al día.



Colocar un cojín debajo del vientre, otro debajo de los muslos y un tercero debajo de los pies.
La región de la ingle no debe tener apoyo. Conservar esta posición durante 10 o 30 minutos al día.