Sentado en un taburete
Dejar caer la cabeza hacia adelante, con la barbilla tocando el pecho (boca cerrada) después dejar caer la cabeza hacia atrás



Sentado en taburete
Inclinar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (sin girarla, con la vista al frente, durante todo el ejercicio).



Sentado en taburete
Girar alternativamente la cabeza hacia la izquierda, después hacia la derecha (mirar hacia atrás por encima del hombro).



Sentado en taburete
Efectuar un círculo muy lentamente con la cabeza en ambos sentidos.



Sentado en taburete,
ambos brazos extendidos hacia adelante, a la altura de los hombros. Balancear ambos brazos hacia la izquierda, después hacia la derecha del cuerpo (seguir las manos con la mirada durante el ejercicio. El busto sigue el movimiento).



Sentado en un taburete,
ambos brazos elevados lateralmente, a la altura de los hombros. Desplazar enérgicamente los brazos extendidos por tres veces consecutivas, repetir la misma maniobra con los brazos levantados 45°, después volver a la vertical.



Sentado en un taburete,
el brazo derecho extendido por encima de la cabeza. Desplazar enérgicamente el brazo extendido hacia atrás (la mirada sigue la mano. Igual que el tronco), después inclinarse hacia adelante, hasta que la mano derecha toque el pie izquierdo y la frente toque la rodilla izquierda. Repetir lo mismo con la mano izquierda.



Sentado en un taburete.
Balancear los brazos hacia adelante, hacia atrás, hacia adelante, efectuando un círculo.



Sentado en un taburete,
un brazo extendido hacia adelante, el otro hacia atrás. Balancear los brazos simultáneamente, en sentido opuesto (sin mover la cabeza, con la vista al frente, mientras dure el ejercicio).



Sentado en un taburete
Balancear el brazo derecho varias veces de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante, siguiendo la mano con la mirada y efectuando una rotación del trono. Repetir lo mismo con el brazo izquierdo.



Sentado en un taburete,
los brazos extendidos hacia adelante, a la altura de los hombros. Balancear los brazos hacia atrás, después hacia adelante, hacia atrás, hacia adelante, después nuevamente hacia atrás, inclinando fuertemente el busto (con la cabeza sobre las rodillas), y otra vez hacia adelante, irguiéndose.



Sentado en un taburete,
los brazos levantados lateralmente a la altura de los hombros, los codos doblados de modo que los pulgares de ambas manos se toquen. Girar el busto hacia un lado, desplazando enérgicamente el codo hacia atrás, sin que las manos pierdan contacto entre si.



Sentado en un taburete,
las manos juntas detrás de la cabeza, los pies separados unos 50 cm. Inclinar el busto lateralmente, a la derecha, después a la izquierda.




Sentado en un taburete,
delante de una pared. Los pies tocan el muro, los brazos extendidos por encima de la cabeza, en prolongación del cuerpo, las manos apoyadas contra la pared. Efectuar pequeños balanceos con el busto (intentar tocar el muro con el pecho).



Sentado en un taburete,
delante de una pared, los brazos extendidos por encima de la cabeza, las manos apoyadas contra la pared. Echar el pecho hacia adelante, después y conservando siempre esta misma posición, despegar alternativamente los brazos extendidos de la pared.